A pesar de los múltiples beneficios del agua de coco, de los cuales hablamos extensamente en un post reciente, también existen algunas contraindicaciones del agua de coco y efectos en los riñones que debemos tomar en cuenta.
Y es que no todos los cuerpos son iguales. Esto significa que para muchas personas puede ser bastante beneficiosa, pero otras pueden padecer algunos efectos adversos al consumir frecuentemente el agua de coco.
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8 desventajas de tomar agua de coco
Conoce en qué situaciones no es recomendable el agua de coco y cuáles son sus desventajas.
1. Cantidad de calorías
Tal y como lo indica este artículo de Mayo Clinic, el agua de coco contiene entre 45 y 60 calorías por cada 226 ml. No es una cantidad muy alta, pero si consideramos que nuestro cuerpo necesita un promedio de 2 litros de líquido al día, eso sumaria entre 400 y 540 calorías; lo mismo que una comida pequeña. Sobre todo si estás intentado perder peso, el consumir frecuentemente agua de coco puede estar aportándote unas calorías que no necesitas.
2. Aumenta el nivel de azúcar en sangre
El agua de coco es rica en azúcar. Una taza de este líquido puede contener hasta 7 gramos de azúcar, el equivalente a una cucharada y media.
Esta cantidad se incrementa si se trata de un coco verde, ya que una taza de su agua contiene aproximadamente 16 gramos de azúcar, algo así como 4 cucharadas.
El azúcar resulta peligrosa y hay que evitar consumirla en exceso, en especial si eres diabético o tienes hipertensión.
3. Es rica en potasio
El potasio es una sustancia que está en nuestra sangre y es necesaria para el correcto funcionamiento de los músculos, el corazón, los riñones y otros órganos.
El agua de coco natural es muy rica en potasio y buena para los riñones, sin embargo, si tienes problemas renales, tomar agua de coco es una desventaja. Los riesgos de tener altos niveles de potasio van desde debilidad muscular hasta un posible paro cardíaco.
4. Disminución de la presión arterial
Uno de los efectos que produce el agua de coco en el cuerpo es la disminución de la presión arterial. Si tienes problemas controlando tus niveles de presión arterial no es recomendable consumir agua de coco sin antes consultar con tu especialista médico.
5. Contraindicaciones del agua de coco en el embarazo
La bromelina es una enzima presente en el agua de coco. Actualmente no hay suficiente información acerca de los efectos de la bromelina durante el embarazo.
Por esta razón se recomienda evitar su consumo durante el embarazo y también durante la lactancia.
6. Riesgos durante una cirugía
Como ya mencioné, la bebida de coco tiene el potencial de disminuir la presión arterial. Esto puede interferir de forma negativa durante una cirugía, dificultándole a los médicos controlar la presión durante el procedimiento.
No se debe consumir agua de coco por lo menos dos semanas antes de una cirugía que esté programada. Y en caso de ser una cirugía de emergencia, es importante notificarle al médico si has tomado agua de coco recientemente.
7. Interacción con medicamentos
Si tomas medicamentos para controlar tu presión arterial, es mejor que limites el consumo del agua de coco.
Su interacción con medicamentos como el captopril, enalapril, losartan, valsartan, diltiazem y puede provocar que tu presión arterial baje demasiado.
Este mismo efecto ocurre cuando se ingiere agua de coco junto a hierbas y otros suplementos como la salvia, jengibre, ginseng, cúrcuma, valeriana, entre otros.
8. Es un laxante natural
Una de las contraindicaciones, es que beber en exceso agua de coco puede afectar al estómago y causar diarrea. Ya que contiene propiedades laxantes, no es adecuada para personas con problemas digestivos.
¿Cuántas veces a la semana se puede tomar agua de coco?
En general, para la mayoría de las personas saludables, consumir agua de coco varias veces a la semana en cantidades moderadas (una a dos tazas al día) puede ser parte de una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, es importante recordar las contraindicaciones mencionadas y ajustar el consumo según sea necesario.
¿Qué efecto hace el agua de coco en los riñones?
El agua de coco tiene efectos notables en los riñones, mayormente beneficiosos debido a su alto contenido de electrolitos, especialmente potasio.
Sin embargo, una contraindicación para las personas con enfermedades renales crónicas, el consumo excesivo de agua de coco puede ser contraproducente.
El exceso de potasio en la sangre, conocido como hiperpotasemia, puede ser peligroso y provocar síntomas como fatiga, debilidad muscular, e incluso problemas cardíacos.
Conoce más: ¿Para que sirve el agua de coco natural en los riñones?
¿Cuál es la mejor hora para tomar agua de coco?
Aquí tienes algunas de las mejores horas para tomar agua de coco y aprovechar sus beneficios:
- Por la Mañana: El agua de coco en ayunas puede ayudar a hidratar el cuerpo desde el inicio del día. Sus nutrientes, como el potasio, pueden ayudar a regular la presión arterial y mantener el equilibrio de líquidos desde temprano.
- Antes o Después de Ejercitarse: Debido a su alto contenido de electrolitos, puede ayudar a prevenir la deshidratación y los calambres musculares, así como a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
- Durante el Día para Hidratación: El agua de coco puede ser una excelente opción para mantenerte hidratado a lo largo del día.
- Antes de Dormir: Aunque no hay evidencia concreta que sugiera que beber agua de coco antes de dormir tenga beneficios específicos, su contenido de magnesio puede tener un efecto relajante en los músculos y promover una sensación de calma.
Recuerda que, aunque el agua de coco es una bebida saludable, no debe reemplazar el consumo de agua simple como la principal fuente de hidratación.
Conclusión.
El agua de coco es una bebida natural, deliciosa e hidratante. Sin embargo, el consumirla en exceso puede tener contraindicaciones para la salud.
Estos efectos van desde el aumento de la ingesta calórica diaria hasta el incremento de los niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, sus propiedades laxantes y diuréticas pueden producir problemas estomacales y renales.
Si sufres de alguna de estas condiciones no significa que no puedes consumirla, solo hace falta adecuar la dosis. No olvides acudir con tu nutricionista de confianza cuando planees hacer cambios importantes en tu dieta. Y recuerda que el agua de coco envasada del súper es deliciosa, pero aprovecharás más sus propiedades si la consumes directo desde la fruta y de forma natural.
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